Скандинавська ходьба – це вид фізичної активності, який представляє собою певну методику ходьби з використанням палиць. У даного виду декілька назв, що пояснюють місце його появи: північна ходьба, нордична ходьба, фінська ходьба. В основі методики – літні тренування лижників Фінляндії, що забезпечують підтримання спортивної форми між сезонами.

Користь скандинавської ходьби для здоров'я полягає в її високій оздоровчий потенціал. Вона успішно застосовується в реабілітаційних курсах. На організм даний вид ходьби впливає комплексно:

1. Підвищує витривалість.
2. Знижує стрес, допомагає впоратися з депресією.
3. Значно покращує кровопостачання внутрішніх органів, нормалізує функціонування серцево-судинної системи, знижуючи ймовірність виникнення ішемічної хвороби.
4. Приводить в норму рівень цукру, стабілізує тиск.
5. Усуває м'язові спазми, знімаючи больовий синдром в будь-якому відділі хребта.
6. Покращує координацію рухів, посилює почуття рівноваги.
7. Підвищує рівень мозкового кровопостачання.
8. Збільшує витрати енергії, активізуючи обмін речовин.
9. Спалює більше калорій, ніж інші види ходьби, тому дуже ефективна для зниження ваги.
10. Допомагає повернутися до повноцінного життя людям з проблемами опорно-рухового апарату.

Більш ефективний вплив на стан організму, ніж при звичайній ходьбі, пояснюється тим, що застосовуються палиці для скандинавської ходьби, допомагають розвантажити організм від істотної частки власної ваги. З їх допомогою забезпечується зниження навантаження до 35% на поперековий відділ і суглоби ніг.

Завдяки опорі на палиці, спина залишається пряма. Ефективніше формується м'язовий корсет навколо хребта, який розвантажує міжхребетні диски. Їх компресія зменшується. Як наслідок – харчування хрящової тканини, що покриває поверхню суглобів, поліпшується.

У багатьох спеціалізованих медичних клініках нордична ходьба – складовий компонент реабілітаційної медицини: після ушкоджень хребта, інфарктів, хвороб легенів, операцій на скелетно-м'язовій системі.

Показана скандинавська ходьба при остеохондрозі, артрозі, остеопорозі, ортопедичних відхилення, захворюваннях суглобів, вегетосудинної дистонії. Рекомендується також при неврозах, неглибоких депресіях, безсонні. І звичайно ж дуже ефективна скандинавська ходьба для схуднення.

У даного виду ходьби є ряд обмежень, пов'язаних зі станом здоров'я:

• загострення хронічних захворювань;
• інфекційні захворювання з підвищенням температури, больовим синдромом;
• нещодавно перенесене хірургічне втручання;
• стан декомпенсації органів (збій нормального функціонування);
• дихальна або серцева недостатність;
• гіпертонічний криз;
• стенокардія;
• запальні процеси скелетно-м'язового апарату;
• дегенеративні зміни в суглобах ніг і хребті;
• тяжкі форми діабету, тромбофлебіту.

У будь-якому випадку, при наявності серйозних проблем зі здоров'ям, перед початком занять обов'язково слід проконсультуватися з лікарем. Правильно підібрана довжина палиць при дотриманні техніки ходьби забезпечує рівномірний розподіл навантаження. Використання палиць невідповідною довжини неприпустимо, так як призводить до перевищення навантаження на хребет і суглоби.

Палиці бувають двох видів: фіксованої довжини і телескопічні висувні з 2-3 ланок. Довжина палиці для скандинавської ходьби визначається за формулою в залежності від росту та темпу ходьби:

• Низький темп (група «здоров'я», нетренований людина або відновлення) краща формула: зростання × 0,66.
• Середній темп (група «фітнес») – зростання × 0,68.
• Високий темп (група «спорт», тренована людина) – зростання × 0,7.

Значення можна сміливо округляти в будь-яку сторону на 1-2 см. При купівлі в інтернет-магазині рекомендується вибирати телескопічні палиці, які можна налаштувати під будь-яке зростання.

Ходити можна де завгодно, головне на свіжому повітрі. Хороший результат дають прогулянки по порізаному ландшафту з обважненням.

Темп, інтенсивність, тривалість занять – все індивідуально. Оптимальний режим, що приносить ефект, – не менше 3-х разів на тиждень по 30 хвилин. Не протипоказані щоденні заняття протягом години. Головне не перевантажувати організм і отримувати задоволення. Здоров'я і красиве тіло в підсумку – ось що таке скандинавська ходьба.

Характеристики:

• Матеріал палиць: дюралюміній;
• Пінополіуретанові накладки;
• Покриття ручки: пластик;
• Темляк: нейлон;
• Шип-наконечник: сталь;
• Довжина макс: 135 см;
• Довжина мін: 110 см;
• Довжина в складеному вигляді: 64 см;
• Палиця витягується вгору і ви можете встановити потрібну висоту згідно шкалі виміру;
• Вага: 0,7 кг.

Комплектація: телескопічні палиці (2 шт.)